Whey Protein delovanje

Protein surutke je sigurno najpoznatiji suplement kada je u pitanju izgradnja mišića i toga smo svi svesni. Ono što većina ne zna je da pomaže ne samo one koji žele jače bicepse, već i one koji žele manje obime. Postoji par definisanih načina na koji proteini pomažu smanjenje težine ali i drugi pozitivni efekti na ljudski organizam.

Whey protein pospešuje rast i razvoj mišića

Mišićna masa prirodno opada starenjem. Ovo obično prati i dobijanje masnih naslaga koje dovode do povećanog rizika mnogih hroničnih bolesti. Ova promena tela se može usporiti, preduprediti ili preokrenuti pomoću adekvatne ishrane i treninga sa opterećenjem.

Ovaj trening u kombinaciji sa hranom visokog sadržaja proteina ili proteinskim suplementima daje odlične rezultate. U proteinu surutke ima mnogo amino-kiselina razgranatog lanca među kojima se posebno izdvaja Leucin kao najjači anabolik tj. najjači promoter rasta mišićne mase.

  Amino-kiseline se razlažu čim se nađu u organizmu i apsorbuju u krvotok. Krv prenosi ove amino-kiseline do mišićnog tkiva i pokreće proces dalje izgradnje mišića.

Whey protein smanjuje glad i pomaže smanjenje ukupnih telesnih masnoća

Poznato je da protein pomaže u smanjenju težine jer je upravo on makronutrijent koji stvara najduži osećaj sitosti i smanjuje glad. Ovo rezultuje manjim unosom kalorija tokom dana. Mnoge dijete teško se isprate jer uskraćuju hranu, a ovo obično teško pada i zbog toga se obično od ovakvih dijeta brzo i odustane.

Izazov je smanjivanje dnevnog unosa kalorija a da pritom izostane osećaj gladi. Istraživanja su dokazala da se unosom od 25% dnevnih potreba energije iz proteina smanjuje osećaj gladi za 60% i pogotovo za jelom u kasnijim večernjim satima za čak 50%.

Ovo svojstvo pripisuje se amino-kiselinama razgranatog lanca koje su u proteinu prisutne i one su te koje prouzrokuju sve pozitivne efekte. Dakle, preporuka je da se umesto obroka u kasnim večernjim satima popije proteinski šejk.

Redovnim vežbanjem (gde se prvenstveno podrazumeva trening sa tegovima) i istovremenim pojačanim konzumiranjem proteina ne samo da se sprečava gubitak mišićne mase, već se potpomaže njihov rast.

Znamo da masnoće imaju višestruko veću zapreminu od mišića, pa se tako topljenjem masti i zamenom za mišić smanjuju obimi. Takođe ukupan procenat masnoće organizma će padati. Čak iako ne dođe do gubitka na težini, Vaš sveopšti fizički izgled će biti bolji.

Preporučeni dnevni unos proteina

Normalan unos ukupnih proteina je od 0,8 – 1,2 g po 1 kg telesne mase. Dakle, to bi bilo oko 80 g dnevno za osobu od 80 kg. Međutim, kod fizički aktivnih osoba i onih koji bi da povećaju mišićnu masu ovaj odnos se povećava.

Ovo se odnosi na ukupnu količinu proteina unetih tokom dana. Dakle, treba uzeti u obzir i protein unet putem hrane i samo razliku treba nadomestiti suplementacijom.

Način upotrebe

Whey Protein se koristi tako što se 1 merica (30g) proizvoda izmeša sa 250 ml hladne vode ili mleka. Kao dodatak ishrani uzimati jedanput dnevno i to 30 minuta nakon vežbanja, a ostalim danima (kada se ne trenira) odmah nakon buđenja.

Sinteza mišićnih proteina je povišena i do 24h nakon treninga sa opterećenjem (tegovi), ali najveći rast i obnova su prisutni u prvih nekoliko sati. Zbog toga je bitno da se Whey Protein konzumira odmah nakon završenog treninga. Proizvod čuvati čvrsto zatvoren na temperaturi od 5 - 30 C0, daleko od direktnih uticaja toplote, vlage i svetlosti. Preparat koristiti u roku 6 meseci od datuma otvaranja.

 

Sastav

Koncentrat proteina surutke (WPC80%), pojačivač arome – glicin, skrob iz tapioke, kreatin monohidrat, praškasta mešavina na bazi proteina surutke i rafinisanog palminog ulja- Palmlat 26/10 (protein surutke, rafinisano palmino ulje, stabilizator E451, sredstvo protiv zgrudnjavanja E551, antioksidans E306), kalcijum-kazeinat (mleko), emulgator – natrijum karboksimetil celuloza, arome, regulator kiselosti – limunska kiselina, šargarepa u prahu (maltodekstrin, koncentrat crne šargarepe, regulator kiselosti – limunska kis.), zaslađivači: sukraloza, natrijum ciklamat, acesulfam K, natrijum saharin, izomalt, plod višnje u prahu (0,1%), stabilizator - natrijum glukonat.

Informacije o alergenima: Proizvedeno u pogonu u kome se koriste mleko, soja, jaja i jezgrasto voće.

Nutritivne informacije:

100g:

30g:

%PDU* 

Energetska vrednost

394 kcal

118 kcal

6 %

Masti

 - zasićene masti

5,3 g

3,11 g

1,59 g

0,9 g

2 %

4 %

Ugljeni hidrati

 - od toga šećeri

7,93 g

7,13 g

2,38 g

2,14 g

1 %

2 %

Proteini

78,67 g

23,6 g

47 %

So

0,31 g

0,09 g

1 %

* PDU = preporučeni dnevni unos na osnovu prosečnog unosa od 8400 kJ / 2000 kcal dnevno
** = preporučeni dnevni unos nije ustanovljen
 
 

Utisci kupaca

Odličan protein, lak za varenje, odličan kiselkast ukus.

Martin Lekar 10.03.2022. 11:58

Obožavam ovaj protein, a tek ovaj ukus!

Marina 06.04.2022. 14:28

Odličan,kvalitetan protein, još boljeg ukusa!

Stefan 18.05.2022. 15:20

Stvarno osvežavajuće, ne ometa varenje i lepo oplemenjuje recepte.

Anđela Pavlović 14.07.2022. 12:15

Hvala Vam na recenziji, drago nam je da ste zadovoljni :)

Maximalium Srbija 16.07.2022. 13:37

Ukus ocajan. Ja ne znam ko su ovi ljudi sto pisu da je dobar al je bas los. Jebiga, ne hejtujem whey kao whey, ali morao sam da napisem da je oVAJ ukus bas los.

Nikola Milkovic 15.11.2022. 20:39

Poštovani, krivo nam je da Vam se nije svideo protein višnja/jogurt. U suštini imamo dobre ocene korisnika, što preko komentara na sajtu tako i na društvenim mrežama. Beliki broj korisnika i dalje poručuje telefonom i nije bilo zamerki za ovaj ni druge ukuse Maximalium Whey Proteina. Predlažemo da probate neki drugi voćni ukus kao što je jagoda/jogurt ili narandža. Inače sa porudžbinama dajemo esplatan uzorak od 15g nekog drugog ukusa od poručenog baš zato da bismo dali priliku kupcima da probaju druge ukuse pre nego što ih naruče.

Maximalium Srbija 12.12.2022. 11:23

Én általában szeretem a gyümölcsös protein termékeket , de ez az íz nem igazán tetszett. Nem igen éreztem cseresznyéhez hasonló ízt. Furcsa ízvilága van. Lehet valakinek tetszeni fog , de nekem nem igazán vált be. Minőségre jó , de kis adagot ajánlok első vásárlásra , hogy megbizonyosodjanak arról , hogy ízleni fog-e.

DavidMecserik 10.09.2023. 21:34

Želim da ocenim ovaj proizvod. Da biste ocenili ovaj proizvod, kliknite ovde.

Način upotrebe

Whey Protein se konzumira tako što se 1 merica = 30g proteina sipa u šejker ili blender i izmeša sa 200 - 250 ml vode ili mleka.

Kao dodatak ishrani uzimati 1 put dnevno i to 30 minuta nakon vežbanja, a ostalim danima (kada se ne trenira) odmah nakon buđenja. Sinteza mišićnih proteina je povišena i do 24h nakon treninga sa opterećenjem (tegovi), ali najveći rast i obnova su prisutni u prvih nekoliko sati. Zbog toga je bitno da se Whey Protein konzumira odmah nakon završenog treninga.

Proizvod čuvati čvrsto zatvoren na temperaturi od 5 - 30 C0, daleko od direktnih uticaja toplote, vlage i svetlosti. Preparat koristiti u roku 6 meseci od datuma otvaranja.

Pitanja i odgovori

PITANJE: Da li je ovaj protein veganski proizvod?

Maximalium Whey Protein je sačinjen od čistog proteina surutke koja se dobija iz mleka. Dakle proizvod je u skladu sa vegetarijanskom ali ne i veganskom ishranom. U ponudi imamo Vegan protein, biljnog porekla, bez glutena i pšenice (pogledaj ovde).

PITANJE: Da li se Whey Protein može piti sa drugim suplementima?

Može, bez problema. Preporučujemo da se držite predviđenog načina upotrebe svih suplemenata koje uzimate.

PITANJE: Da li Maximalium Whey Protein sadrži i koliko ima šećera?

U Maximalium Whey Proteinu ukus čokolada ima svega 2,3g šećera po merici, ovo je šećer prirodno priosutan u komponentama i uglavnom je u pitanju laktoza (mlečni šećer). Ova količina šećera predstavlja svega 3% dnevne preporučene količine te je praktično zanemarljiva što čini ovaj proizvod dobrim izborom za ljude koji brinu o unosu šećera.

Slični proizvodi

Whey Protein vanila -0%

Whey Protein vanila

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Whey Protein kapućino -0%

Whey Protein kapućino

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Whey Protein ananas -0%

Whey Protein ananas

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Genesys Protein čokolada -0%

Genesys Protein čokolada

Protein blend

1790 RSD
Whey Protein slana karamela -0%

Whey Protein slana karamela

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Vegan Protein čokolada Novo! -0%

Vegan Protein čokolada

Protein 100% biljnog porekla

2350 RSD
Whey Protein narandža -0%

Whey Protein narandža

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Whey Protein kokos -0%

Whey Protein kokos

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Whey Protein čokolada -0%

Whey Protein čokolada

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Whey Protein čoko/lešnik -0%

Whey Protein čoko/lešnik

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD
Whey Protein natural -0%

Whey Protein natural

Najbolji suplement za izgradnju mišića

2570 RSD

Proteini

Protein surutke ili whey se dobija iz surutke prilikom proizvodnje sira. Surutka (vodeni deo mleka koje se iscedi iz sira) se kasnije u kompleksnom procesu prerađuje u finalni praškasti oblik.

 

 

Proces finalne prerade se zove membranska filtracija, ona uključuje fine membrane veoma sitnih pora kroz koje se potiskuje surutka. Veće čestice se zadržavaju dok tečnost i sitniji molekuli prolaze dalje. Što su te pore membrane sitnije to se veći udeo materija zadržava. Koncentrisanje proteina surutke može da se uradi tako da se dobiju dva nivoa čistoće, tako razlikujemo Whey Protein koncentrat i Whey Protein izolat. Velika većina proizvođača proteina proizvodi koncentrat surutkinih proteina tj. grublju verziju sa krupnijim porama membrane. Koncentrat sadrži veliku većinu soli i minerala ali i laktoze prirodno prisutne u surutki. Sa druge strane izolat se uglavnom proizvodi u manjem obimu jer je kod njega izvršena bolja filtracija pa se tako laktoza odstranjuje. Izolat zato ima nešto veći sadržaj proteina i ovo ga čini odličnim za osobe sa intolerancijom na laktozu. Negativne strane izolata su što ima prateći blago gorak ukus, slabije se rastvara i ima znatno veću cenu.

Upoređujući ova dva tipa proteina možemo zaključiti da je koncentrat surutkinih proteina sem prirodno prisutne laktoze daleko isplativiji oblik surutkinih proteina. Ukoliko konzument šejka nema intoleranciju na laktozu koncentrat proteina on je će biti odličan suplement. Oba tipa sadrže svih 9 esencijalnih amino-kiselina i smatraju se kompletnim proteinima.

Biološka vrednost proteina

Biološka vrednost je najčešća mera za određivanje kvaliteta proteina. Ako je njegova vrednost 100, to znači da je 100% tog proteina absorbovano u organizmu bez gubitaka. Na slici ispod je pregled nekih od najbitnijih namirnica i njihova prosečna biološka vrednost proteina koje sadrže.

Uz ovo su kupovali

Šejker -0%

Šejker

Šejker

350 RSD
Citruline višnja -0%

Citruline višnja

Nitric Oxide Booster

950 RSD
Maltodextrin -0%

Maltodextrin

Energija koja traje

650 RSD
Tribulus Terrestis -0%

Tribulus Terrestis

Tribulus terrestris

1790 RSD
Kreatin Monohidrat -0%

Kreatin Monohidrat

Povećanje snage, energije i izdržljivosti

3190 RSD
Gainer Mass Standard -0%

Gainer Mass Standard

Izgradnja mišića i dobijanje mase (20% proteina)

5450 RSD
Body Fuel -0%

Body Fuel

Brza i dugotrajna energija

890 RSD
Amino-kiseline u tabletama -0%

Amino-kiseline u tabletama

Definicija i rast

3950 RSD
BCAA 2:1:1 ukus višnja -0%

BCAA 2:1:1 ukus višnja

Amino-kiseline razgranatog lanca

2590 RSD
Kalcijum +Mg +Zn +D3 -0%

Kalcijum +Mg +Zn +D3

Normalna funkcia mišića i održanje kostiju

990 RSD
Trenutno nije dostupno.
Whey Protein višnja - jogurt
Whey Protein višnja - jogurt
Cena: 2570 RSD
Lager:
Dostupno