Naše telo po prirodi nije naviknuto na vežbe izrazitog intenziteta, a teret kojim ga izazivamo tokom treninga u teretani oštećuje naše mišiće i utiče na izrazit pad energije. Studije takođe pokazuju da se prilikom znojenja u značajnoj meri gube vitamini iz organizma, što dodatno utiče na oslabljene fizičkih performansi vežbača.
Kako naša svakodnevna ishrana u najvećoj meri ne može da zadovolji potrebne dnevne doze vitamina, pogotovo ne nakon iscrpnog treninga, vežbačima se savetuje dodatna suplementacija vitaminima i mineralima - hranljivim makronutrijentima koji pretvaraju hranu u energiju, učestvuju u apsorbciji drugih hranljivih materija, ali isto tako doprinose regeneraciji našeg tela na ćelijskom nivou.
S obzirom da su i regeneracija i oporavak mišića deo ćelijske sinteze, suplementacija vitaminima i mineralima takođe učestvuje u procesu oporavka i jačanja naših mišića.
Koji su to najbolji vitamini za oporavak i jačanje mišića saznajte u nastavku:
Vitamin C
Jedan od glavnih razloga zašto ljudi danas uzimaju vitamin C je jačanje imuniteta i prevencija gripa i prehlada. Međutim, ovaj vitamin ima izuzetna svojstva i kada su vežbačke performanse u pitanju, budući da oporavlja i jača mišiće nakon napornog treninga.
Vitamin C je jedan od najmoćnijih antioksidanata koji oslobađaju i štite telo od slobodnih radikala koji se stvaraju tokom treninga (dok vežbamo naše mišićno tkivo se oštećuje i stvara štetna jedinjenja poznatija kao slobodni radikali). Osim što štiti telo, vitamin C igra značajnu ulogu u formiranju kolagena. Pošto je kolagen primarni sastojak vezivnog tkiva, vitamin C postaje suštinska komponenta u zaštiti kostiju i mišića od povreda. Jačanjem kolagena, zglobovi su sposobniji da podnesu veću otpornost na težinu, uz manje šanse za povrede.
Vitamin C takođe pomaže organizmu da absorbuje gvožđe, čime utiče na stvaranje dovoljne količine kiseonika u svim organima, a shodno tome i jačanju i poboljšanju funkcije našeg mozga i jačanju energije, te smanjenju umora i isrcpljenosti.
Kako naše telo nije u stanju da proizvodi ovaj vitamin, predlažemo vam Maximalium C vitamin u kombinaciji sa cinkom i vitaminom D3 koji u svojoj sinergiji doprinose normalnom funkcionisanju naše prve linije odbrane od virusa, bakterjia i drugih štetnih uticaja.
Vitamin D
Vitamin D često se definiše kao jedan od najvažnijih vitamina, posebno za bodibildere, budući da je to vitamin koji utiče na proizvodnju testosterona, a samim tim i na jačanje snage i porast mišićne mase kod aktivnih vežbača.
Ovaj vitamin absorbuje i reguliše taloženje kalcijuma u naše kosti, kako bi one ostale čvrste i vitalne, odnosno kako bismo izbegli krtost kostiju i povrede prilikom treninga kao posledicu te krtosti. Bez vitamina D, kalcijum se većinski taloži u arterijama, umesto u kostima što može doprineti ozbiljnim srčanim problemima.
Najbolji izvor vitamina D je sunce, a kako u hladnom periodu opada količina direktne sunčeve svetlosti, nedostatak vitamina D je česta posledica sa kojom se susrećemo. Iz tog razloga, savetuje se da se, pored ishrane bogate ovim vitaminom (crveno meso, masna riba, žitarice), uzima i dodatna suplementacija.
U našem širokom asortimanu Maximalium proizvoda, između ostalog, možete pronaći i suplemente vitamina D i to: Magnezijum +B6 +D3 i Kalcijum +Mg +Zn +D3.
Vitamin E
Kada govorimo o vitaminu E, prva na pameti je nega kože, te ožiljaka i strija. Međutim, osim što ima izuzetna isceliteljska svojstva po kožu, ovaj vitamin je i vrlo značajan za sve ljude koji se bave fizičkom aktivnošću, budući da je vitamin E još jedan moćan antioksidant koji oslobađa ćelije slobodnih radikala, štiteći ih na taj način i omogućavajući pravilno funkcionisanje kompletnog organizma.
Oksidativni stres u organizmu, kod vežbača, najviše se ispoljava kroz gubitak energije i poteškoće u koordinaciji prilikom izvođenja vežbi.
Nedostatak vitamina E u organizmu nije toliko česta pojava, a javlja se najčešće usled hroničnih bolesti, stanja, odnosno genetike.
Ukoliko pak patite od nedostatka ovog esencijalnog vitamina, predlažemo vam Maximalium kompleks Omega 3 + E vitamin, budući da se ovaj vitamin rastvara u mastima, odnosno da ova kombinacija vitamina i masti trenutačno i vrlo efikasno deluje.
Kako da vitamini najbolje deluju
Da bi vitamini zadržali sva svoja hranljiva svojstva i u potpunosti se absorbovali u organizmu, najbolje bi bilo konzumirati ih sa vodom, a nikako čajem ili kafom, budući da supstance poput kofeina sprečavaju absorpciju vitamina i time utiču na njegovo smanjeno dejstvo.
Takođe, vodite računa i o tome da se ne piju svi vitamini i minerali u isto vreme (i dok se gvožđe najbolje absorbuje u ranim jutarnjim časovima, vitamin D se najbolje absorbuje tokom noći), odnosno da se različite kombinacije vitamina i minerala mogu međusobno poništiti ukoliko se konzumiraju u isto vreme, tj. u kraće vremenskom intervalu (gvožđe i cink npr.).
Ukoliko imate bilo kakvih pitanja, nejasnoća ili nedoumica u vezi sa Maximalium suplementacijom i kompleksima vitamina pišite nam ili posetite naš sajt na linku.